5 des meilleures astuces de bureau debout pour maîtriser votre espace

À mesure que la technologie a progressé au fil du temps, le lieu de travail a également progressé. La plupart des travailleurs modernes d'aujourd'hui sont plus habitués à rester assis devant un ordinateur la majeure partie de la journée qu'à rester debout, car le 9h à 17h typique a considérablement changé au cours des dernières décennies. Mais ce n’est pas parce que les conditions de travail globales se sont améliorées pour de nombreuses personnes dans le monde qu’être assis dans une position sédentaire est meilleur pour vous.

En effet, selon la plupart des médecins, un mode de vie inactif peut entraîner une prise de poids, une perte musculaire et une mauvaise circulation sanguine. En fait, selon les Annals of Internal Medicine, un mode de vie sédentaire peut également être lié à un risque accru de diabète et de maladies cardiaques.

Heureusement, les employés de bureau ont contribué astucieusement à atténuer ce problème en utilisant des bureaux debout pour rester plus actifs tout en travaillant. Cependant, l’achat d’un bureau debout n’est qu’un début, car l’équipement en lui-même n’est pas la clé d’une meilleure santé. Heureusement, il existe des astuces et des conseils pour vous assurer que vous utilisez votre espace de manière optimale.

Contrairement à l’idée d’avoir un bureau debout, s’asseoir et marcher par intermittence tout en utilisant un bureau debout est la meilleure approche. Tout comme rester assis constamment n’est pas bon pour votre corps, rester debout toute la journée dans une position stationnaire n’est pas non plus bon. Au lieu de cela, les gens devraient se concentrer sur la création d’un emploi du temps quelque peu réglementé à l’aide d’une alarme, d’une horloge intelligente ou d’une application téléphonique pour leur rappeler de se lever, de s’asseoir et de se promener. Mieux encore, l’alarme peut également rappeler aux gens de boire de l’eau pour des bienfaits encore plus importants sur la santé.

Les intervalles entre les alarmes doivent être ceux qui conviennent le mieux à vous et à votre type de corps, et vous pouvez diviser vos intervalles comme bon vous semble. Ainsi, par exemple, vous pouvez vous asseoir pendant 15 minutes, rester debout pendant 45 minutes, puis faire une petite promenade. Ou, si vous préférez, vous pouvez rester debout pendant 15 minutes, vous asseoir pendant 45 minutes et utiliser davantage votre bureau debout. Ce que vous devez faire est ce qui est le plus confortable pour votre corps.

L’un des principaux inconvénients de l’utilisation d’un bureau debout est que les gens se penchent souvent ou se penchent sur leur bureau au fil de la journée. Il est difficile de maintenir une bonne posture tout au long de la journée et vos coudes doivent être formés à un angle d'environ 90 degrés pour maintenir la meilleure posture. Si vous vous sentez fatigué à mesure que la journée avance et que vous finissez par vous appuyer sur votre bureau, cela va à l'encontre de l'objectif premier d'utiliser un bureau debout.

Les accoudoirs montables pouvant être fixés à votre bureau sont largement disponibles en ligne. Cet équipement peut vous aider à réguler votre posture et à lutter contre la fatigue tout au long de la journée, faisant une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez. Différents types de supports sont disponibles, depuis des supports plus petits qui s'adaptent simplement à vos avant-bras jusqu'aux rallonges de bureau qui peuvent servir d'espace supplémentaire pour un clavier et une souris.

Quiconque a exercé un travail qui l'obligeait à rester debout toute la journée sait à quel point cela peut être difficile pour ses pieds et ses genoux. Une façon d’atténuer ou de supprimer cette douleur consiste à se tenir debout sur une surface plus douce tout au long de la journée. Les tapis antifatigue sont des tapis mous et mousseux qui s'adaptent mieux à vos pieds qu'une surface dure.

Il existe une variété de tapis anti-fatigue qui peuvent aider à soulager le stress de vos pieds et de vos articulations, y compris des modèles de tapis anti-fatigue ergonomiques qui s'inclinent et se déplacent en fonction de la répartition de votre poids. Les chaussures peuvent également jouer un rôle dans le fait que vous ressentiez des douleurs articulaires ou dorsales. Les gens utilisent également des bureaux sur tapis roulant pour continuer à marcher tout au long de la journée, ce qui peut être une option. Quel que soit le modèle que vous choisissez, avoir quelque chose sur un sol dur aidera à soulager le stress de votre corps.

Même s'il semble assez idiot de devoir « apprendre » à se tenir dans le bon sens, c'est vrai. Pour qu'un bureau debout fonctionne correctement, il doit être élevé dans la position la mieux adaptée à votre posture. Selon la clinique Mayo, le haut de votre moniteur doit être juste en dessous du niveau des yeux et vos coudes pliés à un angle de 90 degrés avec vos mains en dessous ou au niveau des coudes.

Si votre bureau debout n'en est pas capable pour une raison quelconque, envisagez de vous procurer un support réglable pour votre moniteur afin de pouvoir le régler ainsi que la hauteur du bureau. Si vous êtes affalé ou penché tout au long de la journée, cela peut signifier que vous devriez passer un peu plus de temps assis que debout, car votre corps vous dit que vous êtes fatigué.